Glucides : crème de riz, avoine et boissons d’effort

Les glucides en poudre servent deux objectifs : ajouter des calories propres et digestes en prise de masse (crème de riz, crème d'avoine), et fournir de l'énergie rapide autour de l'entraînement (Vitargo, boissons d'effort). Les glucides contribuent à la récupération d'une fonction musculaire normale après un effort intense.

Comment choisir ? Pour augmenter tes apports quotidiens sans te forcer, la crème de riz ou d'avoine se mélange à la whey en collation. Pour l'intra ou le post-training des séances longues, un glucide à assimilation rapide type Vitargo fait la différence. Le bon choix dépend surtout de ton volume d'entraînement — on en parle en boutique si besoin.