Pré-workout : énergie, focus et congestion

Un pré-workout se prend 20 à 30 minutes avant la séance pour attaquer l'entraînement dans les meilleures conditions. Deux familles : les formules avec caféine (la caféine aide à augmenter la vigilance) pour l'énergie et le focus, et les formules « pump » sans stimulant, à base de citrulline ou de bêta-alanine, pour la congestion — idéales si tu t'entraînes le soir.

Comment choisir ? Si tu t'entraînes le matin ou en journée et que tu tolères bien la caféine, un pré-workout stimulant classique fonctionne très bien. Séance après 18 h, sensibilité à la caféine ou envie de préserver ton sommeil : pars sur un pump sans caféine. En cas de doute, on t'aide à trancher en boutique.