Créatine monohydrate

La créatine est le complément le plus étudié de la nutrition sportive : elle améliore les capacités physiques lors de séries successives d'exercices très intenses et de courte durée — exactement ce que tu fais à la salle. La forme de référence est la créatine monohydrate, à 3-5 g par jour, tous les jours, peu importe l'heure.

Comment choisir ? Toutes nos créatines sont du monohydrate : la différence se joue sur le format (poudre neutre à mélanger, version aromatisée, gélules) et la finesse de mouture (micronisée = se dissout mieux). Pas besoin de phase de charge ni de formule exotique : la régularité fait tout.